Styrkka-Leon aamujumppa 8.3.2014 – Crossfit-tapahtuma lajin huipulta
Helsingin yliopiston voimailijat järjestää lauantaina 8.3.2014 poikkeuksellisen kovatasoisen crossfit-kilpailun. Kilpailun lajina on virallinen crossfit-suoritus Linda. Lisäksi tapahtumassa tarjotaan mahdollisuus suorittaa sprinttiversio Linda Lite. Kummankin lajin kuvaukset löytyvät alta.
Kuva: Dramaattinen pistelaskutilanne Voima-Jyri 500 -kilpailusta 15.12.2012. Styrkka-Leo ohitti Wilks-pisteissä itsensä Voima-Jyrin.
Perinteeksi muodostuneen tavan mukaan Helsingin yliopiston voimailijat haluaa kunnioittaa osakilpailujen nimeämisellä ansioituneita jäseniään. Järjestäjät ovat panneet merkille kilpailukauden 2012-2013 tulokkaan, Styrkka-Leon esiintymisen. Styrkka-Leo on kestänyt paineet ja pystynyt lunastamaan lupauksensa menestymällä erinomaisesti voimanostokisoissa. Kovana maastanostajana tunnettu Styrkka on pelotta haastanut kovimpia mahdollisia vastustajia ja voittanut itsensä Voima-Jyrin Wilks-pisteillä kahdessa perättäisessä kilpailussa. Näiden meriittien perusteella HYV halusi nimetä crossfit-kilpailun Styrkka-Leon kunniaksi.
Huippukova osanottajakaarti
Kilpailuun on ilmoittanut osallistuvansa Styrkka-Leo, joka kisaa Linda Lite -sarjassa. Styrkan aikatavoite on jäätävä: hän pyrkii kisassa kahdeksan minuutin aikaan. ”Jos joku muu alittaa 8 minuuttia, hän luultavasti voittaisi, mutta pidän tätä erittäin epätodennäköisenä”, Styrkka-Leo toteaa. Naisten vastaavaan sarjaan on kiinnitetty Teräs-Tiia, joka voitti debyyttikisassaan Hilkka Crossfit-tapahtuman 25.1.2014.
Linda – mistä on kysymys?
Lindaan kuuluu 10 kierrosta ja joka kierrokseen kolme lajia tässä järjestyksessä: maastanosto, penkki, rinnalleveto. Ensimmäisellä kierroksella tehdään 10-10-10 toistoa, sitten 9-9-9 jne. aina viimeisen kierroksen 1-1-1 toistoon. Kello käy koko ajan, nopein aika voittaa. Painot skaalataan nostajan painon mukaan seuraavilla kertoimilla: maastanosto 1.5, penkki 1.0, rinnalleveto 0.75 kertaa oma paino. Nostopaino pyöristetään ylöspäin 2.5 kilon tarkkuudella. Linda Lite -sarjassa nostopaino jaetaan kahdella (rinnallevedon kerroin on 0.3). Kertoimet ovat miehille ja naisille samat.
Esimerkki: 77 kg painavan urheilijan painot ovat 117.5 – 77.5 – 60.0 ja Linda Lite -sarjassa 60 – 40- 25.
Lindassa hyvä tavoiteaikataulu miehille on 30 minuuttia, Linda Litessa 12 minuuttia. Linda Lite -sarjassa kilpailija saa kaksi pistettä vähemmän kuin normaalissa osakilpailujen pisteytyskäytännössä.
Suoritustekniikka
Vyön käyttö on sallittu, vetoremmien ei. Rinnalleveto täytyy tehdä kyykyn kautta (kyykyssä kisasyvyys). Penkki on tavallinen penkki; kosketus riittää, ei vaadita pysäytystä.
Aikataulu
Huomaa, että kilpailu alkaa jo klo 10.15 naisten sarjalla. Kisa vaatii suhteellisen paljon tilaa ja kolme tankoa. Samon suoritusten kestot ovat Linda Litea lukuunottamatta pitkiä. Aikaisella aloitusajalla haluamme varmistaa, ettei muille salin käyttäjille aiheudu kohtuutonta haittaa. Sali avautuu lauantaina 9.45, joten kannattaa tulla ajoissa verryttelemään.